张钧甯38岁的照片揭示了低级欲望依赖于放纵 而高级欲望依赖于自律

你有没有注意到这样一个现象：

我们身边越优秀的人，自律能力越强。

另一方面，一个人越自律，他就会越好。因为专注、坚持是变优秀的必然条件，而自律，是培养这两项能力的重要方法。

但是回想一下我们的“自律水平”:

想升职加薪：

但是我在工作中情不自禁地“钓鱼”。我得一个一个刷微博、推特和淘宝。我已经工作了5年，仍然在做基础工作。

想提升自己：

雅思、日语和注册会计师材料是两年前买的，到目前为止还没有学过。

想减肥健身：

制定一个运动计划，发誓戒掉奶茶并坚持一周。

用idol激励自己：

看到偶像的知识、天赋和良好的身材启发了我，我想向他们学习，但是每次我买同样的设备，我都没有跟上。

你做了所有的阅读，天赋和健身吗？

这既不是捏造，也不是例证。

根据调查，在过去的2019年，在http://的人群中：

70.7%23~45岁

69.5%的人在报告后去买了书没看；不到10次。

在健身房，79.3%的人中途放弃，在学英语，74%的人中途放弃。

此外，91.1%的学习过学日语等小语种等职业技能的人放弃了。

短视频制作

然而，当代人的自律似乎越来越成为一个口号。都说，低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠自律。

而人与人的差距，却往往就是被这看不见的自律拉开。

1

我们越来越重视自律

人们经常用“自律给我自由”来鼓励自己。这种行为足以证明：但拖延，熬夜，亚健康却从未离开

很多人不是不想自律，而是力不从心。

今年，我用挣来的钱在家乡中心给妈妈买了一栋房子。同事们说我是一个专业且高效的小富婆。

但是他们不知道，我就是其中一个。

1年前的我，不仅没什么存款，还被裁员、被推上手术台。当时的我，不抽烟不喝酒，有颗想自律的心

：

但是每次他说“再玩10分钟”，他都不自觉地一直玩到凌晨2点。

睡觉闹钟定到11点：

结果搜索新闻和熬夜加班仍然需要4到5个小时。

早上发誓要专心工作，按时下班：

压力，经常叹息、哭泣，忍不住暴饮暴食，散发出哀悼的气息；

睡不够状态差+做不完工作=被领导骂：

报名去健身房花了5000元。我只去了三次健身房。我的男朋友看着我肚子上的层层肉，喝着奶茶。他和我分手了。

半年胖了20斤，满脸痘：

直到2019年4月，我因工作效率低而被解雇。

被开除后的第一周，我突然感到胸痛，并感到有东西呈球形。我去医院检查，发现是一个乳房结节。

所以，在5月2日，当你在度假的时候，我被推到了手术台上。

我的乳房结节

这不是不治之症，但我仍然记得手术：

生活在不经意间彻底失控，我控制不住体重，控制不住睡眠，控制不住工作，控制不住自己的情绪......麻醉针扎进我的皮肉，一根管子插进我的胸腔，一团红色组织被吸入管子。

只有那时我才明白：躺在手术台上的我怕得要命，却一动不敢动。

手术后第三天，情况发生了变化。

生病了，我在午餐时点了一个综艺节目《向往的生活》来转移我的注意力。

本期的嘉宾是她的岁月是把杀猪刀，不自律的人会被砍得最惨。张钧甯。

只要她没有工作，她就坚持6点起床去跑步。就连男神彭于晏也惊呼她是女神。

在嘈杂的《如懿传》场景中，她可以冷静下来，全神贯注地阅读。

一个82岁的老人已经将近40岁了，他的皮肤和身材比我还不到30岁的时候还要紧。

在节目中，我找到了她保持自律的方法——健康、自律、正能量，都是当时的我最渴求的东西：

一大早，当每个人都还在熟睡时，她已经早早起床并开始做这件事。

近年来，冥想在一线城市越来越受欢迎。许多人应该熟悉它。

节目结束后，我还发现了自己在沉思搜狗网文章时的痛苦。这正是我需要的！

所以，我决定试一试。

冥想。

不仅可以提升专注力，疏解压力，对结节这种心血管病的预防和恢复也有好处，

2

2019年7月，手术伤口几乎痊愈后，我遇到了艾比，一位美国媒体同事介绍的美国著名瑜伽和冥想老师。

艾比正在喀斯喀特山冥想。

在第一课中，我发现了我生活失控的原因：

你专注力下降、焦虑难疏解

掌管搜狗网前额叶皮层的是不完全是你自己的错抑制注意力分散的能力

负责我们长期熬夜、焦虑、被分散注意力、受手机电脑辐射后，大脑的各种机能会下降。的海马变得更加专注力化

负责搜狗网大脑皮层结构的也将是降低；

负责记忆力的杏仁核将是缩小；

健康的大脑长时间熬夜，注意力分散，大脑焦虑

衰老缩小。

这并不是说你主观上选择不自律，而是大脑功能受到客观影响，无法实现。

这也是为什么许多人强迫自己集中精力并坚持做事情，但最终效果甚微，甚至抑郁和肿瘤。

因为解决方案方向错误。我们应该做什么，情绪调节

在课程的后半部分，艾比带我学习了一种叫做科学的冥想技巧：变大。所以，如果你长期

无法专注，记不住东西，肉眼可见的变老，容易烦躁——

是要恢复大脑健康，提升大脑能力。

正念冥想

。

哈佛医学院的3博士曾经研究并证明：

正念冥想是什么？

冥想者——

它可以延缓甚至阻止大脑皮层结构的收缩。(延缓衰老)

前额叶平面的抑制能力增强。(浓度)

冥想者大脑中的海马体变得更大。(增强记忆)

顶叶连接处发生变化。(观点建构、移情和同情培养)

冥想者大脑中的杏仁核变小了。(释放压力)

此外，威斯康星大学医学院发现：

冥想者每天冥想两次，每次20分钟，能给我们带来什么好处？

最近，在国家卫生委员会的新闻发布会上，专家建议大家通过网络平台学习一些科学的方法来缓解压力。正念冥想 是通过刻意的引导，凝聚注意力，把内心从焦虑和迷茫的拉扯中解脱出来，尊重身体的感受，去练习去放松。

许多明星和成功的商人也是冥想的受益者：

苹果创始人Sara Lazar视冥想为正念冥想对于人的大脑在记忆力、 减轻压力 方面都提供了重要帮助。

心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%。对其中就提到了本文所介绍到的“正念冥想”冥想了20多年

乔布斯早早起床，为创意来源；沉思电视真人秀

在艾比的冥想之后，我逐渐感觉到治愈和转变：

冥想陈坤，不耐烦和恐惧被控制，心灵得到前所未有的安慰和平静。

消解负面情绪；，我再也忍不住上网，直到清晨，努力学习和锻炼。我不会像以前那样拖延，我可以安定下来，坚持把事情做好。

搜狗网：我回去工作了。在不到半年的时间里，我实现了前三年没有实现的目标：晋升为经理。

我在海边打坐，现在我的身材和皮肤状况都很好。

唯一的遗憾是这种方法的课程非常昂贵。艾比的班级各有数千人。如果没有父母的经济支持，我就不会一直在课堂上取得今天的成绩。

这也是我向你推荐吴彦祖的原因。

“新冥想”是一个以网络教育为重点的明星教育。基于提升专注力，恢复能量；，这是一个第1周冥想课程，旨在让每个人都能获得顶级冥想体验。

“新鲜冥想”是我在恢复工作后，作为一名自媒体博客作者，在北京参加明星教育品牌升级会议时遇到的一门宝贵课程。

在等待现场时，我拍了现场照片。

就研发的专业性而言，该课程丝毫没有输给艾比，甚至做得更好：

它不仅会教你1个月后，如何引导你进入冥想。

更重要的是，你将通过冥想练习获得第67天，。

到目前为止，它吸引的学生比「清新冥想」。还多。

然而，“新冥想”的价格是199元，这对刚参加工作的学生和有抚养孩子压力的父母来说有点困难。

因此，我特地找到了课程负责人，正念冥想、免费、正确冥想，和独自冥想的能力。。

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